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| Material para Cercedilla (foto 5 días antes) |
Aún teniendo todo el material, ropa y alimentación preparada con casi una semana de antelación, no hacía más que darle vueltas a la cabeza para que no se quedara ningún detalle sin cubrir.
Finalmente, el material quedó de la siguiente forma:
De salida: Pantalón y camiseta manga corta de atletismo, zapatillas Mizuno wave Nirvana, Mochila de hidratación Salomon XA3:litro y medio de agua, enseres personales (cartera, teléfono,llaves), gafas de ver y de sol graduadas, tubo de vaselina, crema solar (muy pequeña), tres pares de calcetines, buff,gorra 2 geles ,dos barritas energética 1 tubo de isostar en pastillas. Credencial de la carrera y tiempos de paso e itinerarios. GPS garmin Vista con track del recorrido, gps Foreruner 310 xt en la muñeca. Auriculares. Cámara de fotos. Accesorio delantero para la mochila. Dos pastillas de antidiarréicos.
Mochila 1 (colmenar Viejo) 3x500cc de agua mineral congelada, Envase en spray de protección solar, dos bocadillos pequeños, 3 geles y 3barras energéticas. Pantalón de atletismo y camiseta de atletismo. Par de calcetines. Mini toalla y sobre de jabón
Mochila 2 (Cercedilla) Pantalón pirata de atletismo, camiseta de manga larga de atletismo, segunda capa de manga larga de atletismo, cortavientos, buff, guantes, bocadillo pequeño, geles pequeños rápidos. Linterna frontal, luz roja . Pilas repuesto, Mini toalla y gel, spray para los pies. Zapatillas Salomon XTWings 2 .
Mochila 3 (Segovia) Pantalón largo, camiseta de manga larga, ropa interior, toalla pequeña, jabón, zuecos crocks de los chinos,par de calcetines, medias de compresión, Bidón con proteínas recuperadoras en polvo. Dosis de magnesio líquido, bolsa de basura.
De todo esto, se utilizó en los avituallamientos:
Colmenar Viejo: El agua mineral congelada seguía congelada y gracias a ello pude tener agua fría durante bastantes kilómetros. Utilicé uno de los bocadillos. Debí de haber guardado el restante porque hasta Cercedilla quedaban muchas horas. Crema solar a discreción con el envase grande.
Guardé para continuar 2 geles.
Cercedilla: Ducha completa y cambio de equipación. Pirata, camisa manga larga, cortavientos, linterna frontal, luz roja trasera, geles rápidos. Calcetines y zapatillas. Guantes, buff extra.
Segovia: Sólo me lavé los pies, cambio de calcetines y calzado crok (de los chinos). Batido de proteínas y un vial de magnesio líquido. (Acoj*****)
Aciertos: sin duda ninguna el agua congelada
Errores: No haber llevado la luz frontal de salida. Si hubiera habido algún problema hubiera tenido que llegar a Cercedilla de noche. No haber portado el segundo bocadillo. Dejar el Isostar en Cercedilla.
El equipo de salida se podría haber reducido ligeramente, pero no tenía todas conmigo de que las mochilas volvieran a mi poder en su momento, o que me hubiera equivocado en su distribución, o que hubiera colocado algo en el lugar incorrecto.
Afortunadamente todo salió como estaba previsto, así que puede decirse que he acertado esta vez. Veremos la siguiente ¿DÓNDE….?
5 comentarios:
dame más datos del batido proteinico con magnesio, por favor.
En cuanto a lo del frontal tienes razón. Yo cojí en la primera mochila ( colmenar) un frontal mini, por si las moscas y me fué justito para no usarlo, muy recomendable. En cercedilla lo cambié por uno de buen foco nocturno. Es la primera de larga distancia donde veo que te dejan las mochilas en diversos puntos del recorrido y lo veo un gran acierto.
Salva,
son dos complementos diferentes.
El batido es el powerBar recovery regeneration.
EL magnesio líquido tambien es de powerbar.
Me lo recomendaron en mi tienda de atletismo.
Compré un bote y tres viales para probar, pero voy a pasar de nuevo a ver unas plantillas y me llevaré unos cuantos viales más.
En la página de powerbar hay bastante información
he corregido el texto en ese sentido para que se entienda mejor.
queria darte las gracias por haber comentado en esta entrada lo del agua congelada. Te hice caso y el finde pasado en mi Madrid segovia 2012 fue fundamental para que pudiera llegar a meta.
Jan: gracias a ti por comentar. Mucho calor como siempre. Entrenando adecuadamente y sin improvisar se realiza perfectamente.
Enhorabuena
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